http://www.fitnesshocaniz.com/uzaktan-personel-training/

LATEST POST

  • Ömerin Değişimi

    Ömerin Değişimi

    12 Eylül 2014, By Admin IN Efsane Vücutcular, Videolar

    Yılların değiştirdiği adam dosyasını açıklıyorum… Herzaman Kendinize bir yol çizin ve o yoldan ilerleyin ve elde edene kadar peşini bırakmayın bu her iş için geçerlidir çalıştıgınız iş veya yaptıgınız bir hobi her zaman daha bir üstünü hayal edin ve ilerleyin çal [...]

    READMORE
  • L-ARGİNİN HAKKINDA BİLMEDİKLERİNİZ

    L-ARGİNİN HAKKINDA BİLMEDİKLERİNİZ

    02 Eylül 2014, By Admin IN Besin Takviyeleri, Makaleler

    L-ARGİNİN L-arginin, besinlerden elde edilen bir aminoasittir ve vücudun protein yapması için gereklidir.en fazla kırmızı et,balık,süt ürünleri ve kanatlı kümes hayvanlarında bulunur.birçok merkezde ilaç formuylada üretilmekte ve satılmaktadır. L-ARGİNİN NASIL ETKİ EDER? L-arg [...]

    READMORE
  • MUZ DİLİMLERİ

    MUZ DİLİMLERİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Makaleler, Yemek Tarifleri

    Şeker ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel cheat meal! çikolatalı fıstık ezmeli muz dilimleri. Malzemeler -Yüzde 80 çikolatalı bitter çikolata -2 adet veya tercihe göre daha fazla muz -Fıstık ezmesi Tarif:Muzlarımızı cok ince olmamak koşuluyla dilimliyoruz muz dilimlerinini a [...]

    READMORE
  • YAĞ YAKMAK İÇİN 8 İPUCU

    YAĞ YAKMAK İÇİN 8 İPUCU

    01 Eylül 2014, By Admin IN Makaleler, Yağ Yakımı

    Beslenirken kas kaybetmeden yağ yakmak için ipucu… Amacımız, ister plajda hava atmak ister karşı cinsi etkilemek, isterse de sadece kendimizle gurur duymak olsun… Bir sporcu olarak hepimiz eninde sonunda elde ettiğimiz başarıyı sergilemek isteriz. Ama elbette ki bundan önce, isten [...]

    READMORE
  • KAZEİN NEDEN YARARLI

    KAZEİN NEDEN YARARLI

    01 Eylül 2014, By Admin IN Besin Takviyeleri, Makaleler

    SORU: Sütten elde edilen ve son derece ağır sindirilen ‘kazein’ proteini tam olarak ne kadar yavaş sindiriliyor ve neden yararlı? CEVAP: Yavaş sindirimi, metabolizmanın bir besin veya besin takviyesini hızlı işleyememesi olarak tanımlayabiliriz. Örneğin, whey gibi suda çözülen bi [...]

    READMORE
  • OMEGA TAVSİYESİ

    OMEGA TAVSİYESİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Besin Takviyeleri, Makaleler

    OMEGA TAKVİYESİ Eğer balık yağının sadece kalbinize, zekanıza, sağlığınıza, bel çevrenizin ölçüsüne ve biceps ölçülerinize faydalı olduğunu zannediyorsanız okumaya devam edin… Bazı besin takviyeleri çok amaçlı güç depoları gibidir. Onlar hakkında ne kadar araşt [...]

    READMORE
  • TRİBULUS İŞE YARIYOR MU ?

    TRİBULUS İŞE YARIYOR MU ?

    01 Eylül 2014, By Admin IN Besin Takviyeleri, Makaleler

    TRIBULUS İNCELEMESİ Testosteron, kas gelişimini ve gücü arttırmakta kritik önem taşıyor. “Tribulus terrestris” ise testosteron arttırıcı içeriğe sahip bir bitki ve neredeyse testosteron arttırıcıların hepsi bu bitkiden elde ediliyor. Bu nedenle, besin takviyesi kategorisindeki [...]

    READMORE
  • KAZEİN ÇEŞİTLERİ

    KAZEİN ÇEŞİTLERİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Besin Takviyeleri, Makaleler

    KAZEİNİN ÇEŞİTLERİ Fransız araştırmacılar kazein üzerine iki araştırma yapmışlardır. İlkinde, deneklere bir kazein proteini içeceği (yaklaşık 30 gram), bolca karbonhidrat ve biraz da yağ verdiler. Bir grup normal kazein alırken diğerleri de hidrolize formunu almışlar, kaze [...]

    READMORE
  • BÜYÜMEYİ DURDURMAYIN

    BÜYÜMEYİ DURDURMAYIN

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    BÜYÜMEYİ DURDURMAYIN Kahveyi ve dolayısıyla kafeini kim sevmez? Kahve içmekle kıyaslandığında futbol izlemek bile geride kalır ve araştırmalar, antrenmandan önce kafein almanın gücü, dayanıklılığı ve yağ yakımını da artırdığını ortaya koymuştur. Bu yüzden bizler de o [...]

    READMORE
  • BODYWORKS 5 ÖNERİ

    BODYWORKS 5 ÖNERİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    BODYWORKS Kas gelişimini maksimuma çıkarmak isteyen herkes için yeni bilgiler edinecekleri bir macera başlıyor! HARDGAINER (Kaslarını zor kazananlar) Bazı vücut geliştiriciler bu terimi kullanmakta tereddüt ediyorlar, çünkü bunu bardağın yarısının boş olduğunu söylemeye benzet [...]

    READMORE
  • GYM’DE ÇÖZÜM: STRAIGHT-ARM PULLBACK

    GYM’DE ÇÖZÜM: STRAIGHT-ARM PULLBACK

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    GYM’DE ÇÖZÜM: STRAIGHT-ARM PULLBACK Sırt kasları (lats) için birkaç izole egzersiz var. Bunların en iyilerinden biri, kablolu makinede yapılan straight-arm pulldown egzersizi. Ancak spor salonundaki kalabalık bir akşam saatinde boş bir kablolu istasyon bulmanız, yanınızdaki geve [...]

    READMORE
  • HIZ = BOYUT

    HIZ = BOYUT

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    HIZ = BOYUT Antrenmanlı kadınlar, bacak antrenmanlarında, setler arası 30 saniye ara verince 1-2 dakikalık aralara kıyasla %50 daha fazla büyüme hormonu salgılıyor… Antrenmanlar sırasında büyüme hormonu (GH) seviyelerinizi patlatmak için setler arası dinlenme sürelerini yakla [...]

    READMORE
  • KREATİN İÇİN 4 ÖNERİ

    KREATİN İÇİN 4 ÖNERİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    KREATİN KURALLARI – 1 Bu kılavuz, daha önce iyi sonuç almadıysanız bile, kreatin takviyenizden maksimum kazanımı elde etmenize yardımcı olacaktır… KREATİN MERCEK ALTINDA Dünyadaki ağırlık çalışan hemen herkes, bunu hiç değilse bir kere denemiş ve çoğunlukla inanı [...]

    READMORE
  • KASLI VE YAĞSIZ OLMANIN YOLLARI

    KASLI VE YAĞSIZ OLMANIN YOLLARI

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    kaslı ve yağsız olmanın yolları Bu tecrübeyle sabit stratejiler, yağsız ve kaslı bir vücuda sahip olma hayalini gerçeğe dönüştürüyor YATARKEN YEMEK Uyurken vücudunuz açtır ve yiyeceğin yokluğunda beslenebilmek için kaslarınızdaki amino asitleri yakıt olarak kullanmaya başl [...]

    READMORE
  • PAZU KASLARINI SİVRİLT

    PAZU KASLARINI SİVRİLT

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    PAZU KASLARINI SİVRİLTMEK En büyük vücut geliştirici bunu nasıl yapacağınızı size anlatacak “Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma dumbbell concentration curl ekleyerek bu avantajımı sonuna kadar [...]

    READMORE
  • EĞİK SEHPADA OMUZ

    EĞİK SEHPADA OMUZ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Genel

    eğik sehpada omuz Deltoid’in (omuz) orta bölgesini hedef almak için lateral raise’ın bu türünü deneyin Standart lateral raise (ister ayakta ister otururken yapılıyor olsun) orta deltoid başını çalıştırmak için doğru bir seçimdir ama incline lateral raise versiyonu ile bu b [...]

    READMORE
  • EGZERSİZ HIZI

    EGZERSİZ HIZI

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    Egzersiz hızı Soru: Bir egzersiz sırasında ağırlığın ne hızda hareket etmesi gerektiğini ve hızın değişmesinin bir fark yaratıp yaratmadığını merak ediyorum? Jim Stoppani: Bu hem senin amacına hem de kullandığın ekipmanın türüne göre değişir. Örneğin; amacın dayanık [...]

    READMORE
  • YAVAŞ CRUNCH’MI, HIZLI CRUNCH’MI?

    YAVAŞ CRUNCH’MI, HIZLI CRUNCH’MI?

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    YAVAŞ CRUNCH’MI, HIZLI CRUNCH’MI? Karın antrenmanı için en etkili hız hangisidir? AÇILIŞ KONUŞMALARI Savunma: Vücut geliştirme ile uğraşanlar daima yavaş ve kontrollü bir şekilde tekrar yapar; çünkü bu, hedef kası, momentuma bel bağlayarak egzersizde “hile yapmaktan” daha [...]

    READMORE
  • GENİŞ OMUZLARA KAVUŞUN

    GENİŞ OMUZLARA KAVUŞUN

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    GENİŞ OMUZLARA KAVUŞUN Bu iki farklı yaklaşımla eklemlerinizi harap etmeden omuzlarınızı büyütün… Daha büyük ve geniş omuz kaslarına sahip olmak için onları izole edip haftada iki kez çalıştırmanız gereklidir. Burada sorun, omuz kaslarının da diğer tüm kas grupları [...]

    READMORE
  • BENCH’TE YENİ AÇI

    BENCH’TE YENİ AÇI

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    BENCH’TE YENİ AÇI Bench press’te, aklı başında adamların bile akıl almaz ağırlıklar altına girmelerine yol açan bir sebep var… Bu sebep, muhtemelen halis muhlis insanların tuttukları takımın renklerine boyanmış yüzlerle maça giderek taşkınlık yapmasını sağ [...]

    READMORE
  • SET ARASI DİNLENME

    SET ARASI DİNLENME

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    Set arası dinlenme Antrenman anında kalp en yüksek kapsamda kanı seti uygularken değil setler arasındaki dinlenmelerde yani dinlenme aralarında pompalamaktadır. Yetersiz dinlenme aralarında kaslara ulaşan kan miktarı azalmaktadır bu durumda enerji ve oksijen kaynağı olmadan sporcu antr [...]

    READMORE
  • ANTRENMAN SONRASI YENİLEME SÜRECİ

    ANTRENMAN SONRASI YENİLEME SÜRECİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    ANTRENMAN SONRASI (Kasın)VÜCUDUN KENDİNİ YENİLEME SÜRESİ. 1. Yaş her zaman yenilenme oranında bir etkendir. Genel olarak yaşlı sporcular genç sporculara oranla yenilenme süresi daha uzun bir zaman alır. 2. İyi, düzenli ve sistemli bir antrenman tecrübeli sporcularda genel olarak öz [...]

    READMORE
  • YAĞ YAKMAK İÇİN 13 TAVSİYE

    YAĞ YAKMAK İÇİN 13 TAVSİYE

    01 Eylül 2014, By Admin IN Makaleler, Yağ Yakımı

    YAĞ YAKMAK İÇİN 1. 4-5 gün boyunca karbonhidratı 100 gram ya da daha aza indirin, ardından iki günlüğüne 250-300 grama çıkarın. 2. Kahvaltıda ve antrenmandan sonra 50 gram hızlı sindirilen karbonhidrat tüketin. 3. Sabahları kahvaltıyla birlikte ve antrenmanlardan önce 5-10 gm BC [...]

    READMORE
  • BURUN KANAMASI NEDEN OLUR ?

    BURUN KANAMASI NEDEN OLUR ?

    01 Eylül 2014, By Admin IN Makaleler, Vücudumuzu Tanıyalım

    SORU: Bazı Güç Sporcularının Çok Yüksek Ağırlıklar Kaldırdıkları Zaman Neden Burunları Kanar? Cevap: Burun kanaması bazı güç sporcularının elde etmek istediği şeref madalyalarıdır ve ben de yüksek ağırlıklar kaldırırken yaşadığım sakatlıklarla ünlüyümdür. Bunun [...]

    READMORE
  • KAS KÜTLESİNİ ARTTIRMAK İÇİN 15 ÖNERİ

    KAS KÜTLESİNİ ARTTIRMAK İÇİN 15 ÖNERİ

    01 Eylül 2014, By Admin IN Antrenman, Makaleler

    KAS KÜTLESİNİ ARTIDMAK İÇİN. 1. Yağ tüketiminiz günlük kalori tüketiminin % 30 unu teşkil etsin. 2. Haftada bir yüksek kalori günü yapın. 3. Her gün en az iki protein şhake için. 4. Antrenmanlardan önce 500-750 mg tribulus terrestris ve Antrenmanlardan sonra 1000 mg C vitamini ta [...]

    READMORE

MAKALELER MORE

VIDEOLAR MORE

http://www.fitnesshocaniz.com/uzaktan-personel-training/
Fitness Hocanız Facebook Sayfamızı Beğenin..

Fitness Hocanız
Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.